Մազերի գեղեցկությունն ապահովող մթերքները. 1in.am

Առողջ սննդի բրիտանացի մասնագետ Շոն Ուիլքինսոնը կարծում է, որ մազերի առողջությունն ու գեղեցկությունը կախված է ոչ թե շամպուններից և կոնդիցիոներներից, այլ ամենօրյա սննդակարգից: Որպեսզի մազերը խիտ և փայլուն լինեն, հարկավոր է սննդակարգը հարստացնել վիտամիններով, միկրոտարրերով, օմեգա-3 թթուներով և սպիտակուցով: Kedem.ru-ն ներկայացնում է մազերի համար ամենաօգտակար մթերքների ցանկը.

1.  Սաղմոն, որը հարուստ է օմեգա-3 թթուներով:

2.  Սպանախ, որը հարուստ է В, С, Е վիտամիններով, կալցիումով, կալիումով, երկաթով, մագնեզիումով:

3.  Հնդկաձավարը հարուստ է սպիտակուցներով և ցինկով:

4.  Քաղցր կարտոֆիլի մեջ շատ բետակարոտին կա:

5.  Ոստրեներ, որոնք ցինկի աղբյուր են:

6.  Ձու, որը հարուստ է սպիտակուցով և բիոտինով:

7.  Սկումբրիան մեծ քանակությամբ օմեգա-3 թթուներ է պարունակում:

8.  Ընկույզը հարուստ է վիտամին Е-ով և բիոտինով:

9.  Գազարը վիտամին А է պարունակում:

10.  Թռչնի միսը հարուստ է որակյալ սպիտակուցով:

Մազերի վրա բացասաբար են ազդում քաղցրավենիքը, մակարոնեղենը, սպիտակ հացը և ցածր կալորիականության դիետաներով տարվելը:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ